情侣 偷拍 春天多给孩子吃这4种蒸菜，孩子脾胃变强，个子蹭蹭长！！

巨匠好情侣 偷拍，我是小朵能吃辣。

请示巨匠每天都要好可口饭～

点击下方卡片关心，不错学习更多食谱哦

春天天气容易干燥，稍不细心就上火，尤其是小孩子，得格外细心饮食。我热烈淡薄给孩子吃蒸菜！它能把食品95%的养分都紧紧锁住，既能补充养分，又艰涩易上火，险些是一举两得！

今天这4谈养分蒸菜共享给巨匠，补铁又补钙，作念法超浅易，厨房小白也能松驰拿握。家东谈主们马上保藏起来，给孩子安排上吧‼️

第一皆 羊肚菌蒸鸡蛋

春季然则孩子长高黄金期，补铁补钙不成少！这谈羊肚菌蒸蛋，浅易好作念，养分丰富，让孩子吃得快活，长得健康。

【食材】

羊肚菌、鸡蛋3个、盐、净水、葱花、生抽、香油

【作念法】

1️⃣羊肚菌用温水泡额外钟，泡软备用。

2️⃣碗里打入三个鸡蛋，加点盐调味，搅动均匀。

3️⃣加入半碗泡羊肚菌的水，再加入半碗净水，不时搅动均匀，倒入碗中，撇去浮沫。

4️⃣盖上一个盘子，水开后蒸8分钟。

5️⃣放入泡好的羊肚菌，再蒸4分钟。

6️⃣出锅后撒上葱花，淋入少量生抽、香油即可。

【小贴士】

● 泡羊肚菌的水别倒掉，过滤后用来蒸蛋，滋味更鲜好意思。

● 蒸蛋时盖上盘子，能提防水汽滴入，让蒸蛋口感更嫩滑。

八月未央 自慰

第二谈 豆腐香菇蒸鸡腿

鸡腿肉富含优质卵白质与铁元素，豆腐是补钙小高东谈主情侣 偷拍，香菇养分丰富，这谈超赞的香菇豆腐蒸鸡腿，可口到孩子能多炫一碗饭，养分还超丰富！！

【食材】

鸡腿、香菇、嫩豆腐、葱、姜、酱油、蚝油、淀粉、食用油

【作念法】

1️⃣准备好食材，将鸡腿去皮切块，葱、姜切成条备用。

2️⃣把切好的鸡腿肉放入碗中，加入葱条、姜条。

3️⃣往碗里加入适量酱油、蚝油、淀粉和食用油。

4️⃣将调料和鸡腿肉抓匀，腌制15分钟。

5️⃣把嫩豆腐切成小块，香菇切片，放入碗底。

6️⃣将腌制好的鸡腿肉铺在豆腐和香菇上，上锅蒸20分钟即可。

【小贴士】

● 腌制鸡腿肉时，淀粉不错让肉质更嫩滑，油能锁住水分。

● 香菇提前泡发一下口感更好，泡香菇的水别亏本，不错用来调汁。

第三谈 番茄蒸牛肉

春自然则身高“冲刺期”，补铁补钙眉睫之内！今天带来一皆番茄蒸牛肉，酸甜开胃，养分满满，让孩子秒变干饭小高东谈主！！

【食材】

牛肉、番茄、葱、姜、酱油、淀粉

【作念法】

1️⃣准备好牛肉、番茄、葱和姜。牛肉切成片，番茄切成块备用。

2️⃣将牛肉放入碗中，加入葱、姜、酱油和淀粉。

3️⃣把调料和牛肉抓拌均匀，腌制10分钟。

4️⃣在碗底放入切好的番茄块，将腌制好的牛肉铺在番茄上。

5️⃣上锅蒸10分钟驾驭即可。

【小贴士】

● 选牛肉时尽量挑嫩少量的部位，口感更好。

● 番茄不错去皮后再切块，这么蒸出来的口感更清雅。

第四谈 丝瓜蒸肉饼

肉沫富含铁元素和优质卵白质，丝瓜含有多种维生素和矿物资，这谈菜浅易易作念，养分丰富！有助于孩子在春季补充铁元素 ，增强体质，家长们快试试吧！

【食材】

肉沫、丝瓜、淀粉、低钠酱油、辅食油、葱花

【作念法】

1️⃣在肉沫中加入一勺淀粉、半小勺低钠酱油。

2️⃣将调料和肉沫搅动均匀，腌制10分钟。

3️⃣在碗底铺上切好的丝瓜，滴几滴辅食油。

4️⃣把腌制好的肉沫放入碗中，整理一下局面，沿着碗边再摆一圈丝瓜。

5️⃣上锅蒸15分钟，出锅后撒上葱花即可。

【小贴士】

● 丝瓜尽量选鲜美少量的，口感更好。

● 腌制肉沫时，淀粉能让肉沫更嫩滑，低钠酱油调味的同期要细心铁心用量，幸免太咸。

但愿每个孩子都能好可口饭，健康成长！！！

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