成人黄色电影 金枪鱼肉松全麦藜麦面包（减脂餐）

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减脂期念念吃多样欧包，外面买的添加剂太多，不妨我方作念作念碰侥幸，低卡饱腹又适口，通盘来望望吧～

金枪鱼肉松全麦藜麦面包用料全麦粉 100克谷朊粉 50克藜麦 2勺鸡蛋 1个牛奶 80ml酵母 3g黄油 2g无糖肉松 适量水浸金枪鱼 一罐金枪鱼肉松全麦藜麦面包的作念法

设施1、藜麦洗干净，放入锅中

设施2、加水煮制胚芽齐出来，约莫15分钟，沥干水分备用

设施3、加入除黄油外的总共材料，放入面包机（和面机）搅匀，莫得的就用手揉，每个牌子的面粉吸水性不同，适量增减量

设施4、加入沥干水分的藜麦，链接搅动

设施5、搅动成团后，加少量黄油，链接揉

八月未央 自慰

设施6、揉至面团光滑

设施7、发酵至两倍大

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设施8、撒干面粉，整理成长条

设施9、分红6份

设施10、拿出金枪鱼罐头

设施11、将面胚按压，草率用擀面杖擀成饼状

设施12、铺一层金枪鱼

设施13、铺一层无糖肉松

设施14、像包包子不异收口

设施15、收口后，翻过来

设施16、铺油纸放到烤盘里

设施17、名义撒少量干面粉

设施18、用刀割出心爱的斑纹

设施19、盖保鲜膜二次发酵20分钟掌握

设施20、放入烤箱，180度30分钟（凭证个东谈主烤箱的情况，适量更始温度及技能）

设施21、烤好出炉。无缺

设施22、切开看，无缺，开吃吧

金枪鱼肉松全麦藜麦面包的烹调手段

1.看护每个牌子的面粉吸水量不同，看面团的状况，不要看克数哦，凭证情况我方更始一下哦；2.看护烤箱，每个烤箱脾性不同，按我方烤箱的情况治疗技能和温度；3.金枪鱼罐头最佳选水浸的不要选油浸更有助于减脂；4.莫得谷朊粉的不错把全麦粉和谷朊粉换周至麦高筋面粉，不提倡班师用全麦粉口感太塌实有点像馒头咯，通盘入手作念起来吧～

全麦粉的养分功效

抗忧郁、防便秘成人黄色电影。